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征文:办公室健身记(济耕)
时间:2017-10-17 10:20  来源:衡水新闻网—衡水晚报
衡水日报新闻热线:0318-2073456    衡水晚报新闻热线:0318-2065067、2061234
  我从事机关办公室工作,工作是撰写各类公文、讲话、信息等,遇到大篇幅文章,经常是一坐一天。因为时间紧、任务重,常常头晕眼花。晚上回到家就找个舒服的姿势和手机、平板电脑“死磕”。如此,一天少有锻炼。
  直到一年前的一天,我觉得脖子和后背很僵硬、皱皱巴巴的,浑身有一种说不上来的不舒服,“将军肚”也挺起来了,晚上睡眠质量也下降了。这还了得,立马去了医院。一通检查后,医生跟我说没大事,就是“亚健康”状态,你经常坐办公室的吧!神了,你咋知道?医生见怪不怪,白天看电脑,晚上瞅手机,活动少,坐办公室的这种状况多了。多锻炼、少坐着慢慢就好了。我打听了周边的同学、朋友,这种状况还真不少。周身不适的我决定根治这个“亚健康”,重回正常状态。
  我首先做好了磨刀不误砍柴工的思想准备,处理好紧张工作和间隙休息的关系。事实证明,紧张的工作过程中,恰当的锻炼反而有利于工作效率和质量提高。其次,制定工作间隙健身法和宽松时间集中健身法相结合的战术,保证不影响工作的基础上用间隙法锻炼。所谓“工作间隙法”就是在时间紧、任务重的工作过程中,每工作45-50分钟就休息锻炼2-3分钟。我一般会选择比较简短的动态锻炼方式,如:上学时候学过的广播体操、五步拳、放风筝(模仿放风筝、能治疗颈椎病)、深蹲、踢腿等。所谓集中健身法,就是在时间比较宽裕的情况下,我会选择站形意桩,练形意拳。另外,还养了几个盆栽,眼睛累了,我会盯着其中一片绿叶子聚精会神地看上5分钟,可以起到凝心静气,明目亮睛的功效。经过一年多的坚持,我发现疲劳的状态渐渐地缓解了,颈部和后背的僵硬感也渐渐减轻,工作的质量也有很大提升。同时,还被单位评为“科室工作先进个人”。我非常信同一句话,我运动,我健康,我快乐,我成功。
  希望更多从事办公室工作的叔叔阿姨、兄弟姐妹将工作和健身有机结合起来,每天锻炼一小时,幸福生活一辈子,拥有健康的体魄和充沛的精神,享受幸福向上的人生。
           济耕
  (请上一期稿件《天天快步走 健康伴我行》的作者:王艳白158XXXX2980,到衡水日报社院内东侧业务接待大厅领取奖品。)
(责任编辑:water)

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