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分享14天减肥计划
时间:2011-10-27 17:44   来源:华夏品牌网
衡水日报新闻热线:0318-2073456    衡水晚报新闻热线:0318-2065067、2061234

 

        许多的美眉们为了减肥横不得一天三顿都不吃,但是这样做的结果并不如人们预计的那么理想,其实减肥并不一定就要节食,今天小编就给您介绍14天减肥计划迅速恢复正常的饮食不增磅。

14天减肥计划迅速恢复正常的饮食不增磅 www.wowawowa.cn

  第1日-第4日:菌菇消灭空腹感

  食量一旦猛增是很难下降,特别是想快速恢复正常的食欲就更难了!所以试着从一小点一小点开始缓解吧!在平日的饮食中,可以利用美味菌类食谱,清肠胃助瘦身,每天50克菌类,与其他蔬菜调配,能有效吸脂,其丰富的食物纤维更是能将体内积聚的老旧废物排出体外,改善便秘。

  减肥食谱推荐:酸辣金针菇

  材料:金针菇、番茄、橄榄油、蒜末、红辣椒。

  做法:小编建议先用橄榄油热锅,放入蒜末爆香,用小火炒一下,将切好的红辣椒和番茄放到锅中用中火炒3-4分钟后,加盐和酱油调味。充分煮熟后,加入金针菇煮一下,最后撒上意大利香菜即可。

  第5日-第14日:新鲜蔬果促进代谢

  在周末的时候,饮食可稍微放宽,但注意要多吃新鲜的水果,能令体内制造出更多的酵素,发挥其功效刺激新陈代谢。

  减肥食谱推荐:薄荷蔬果沙拉

  材料: 生菜1棵、皇冠梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果)、樱桃小番茄10个、新鲜薄荷叶20克.

  做法:先把薄荷叶切碎,与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁.把生菜切丝,,皇冠梨去皮切丝,樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内。淋上做法1的薄荷酸奶酱汁即可。

  第8日-第11日:椰菜预防暴饮暴食

  当持续处于空腹的状态,或者脑部发出空腹信息时,我们就特别想要吃一些高卡的食物,从而引发暴饮暴食的情况。为了不增加额外的压力,食量无需过分节制,以一些可以缓解并预防暴饮暴食的食物来替代即可。

  减肥食谱推荐:香炸花椰菜

  材料:花椰菜、鸡蛋

  做法:花椰菜切颗、洗净、沥干,放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后,放入花椰菜,炸至金黄时捞起;锅内留油,放入姜、红椒,下入炸好的花菜,调入椒盐、味精、葱花炒透,淋入麻油即成。

  第12日-第14日:酸奶断食清肠胃

  酸奶富含的乳酸菌能令体内老旧废物彻底排出,令肠胃焕然一新!而如果是单纯地吃酸奶,容易令你空腹,如果加些其他食材反而会令你饱腹感满载!

 

(责任编辑:water)

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